Estilo de Vida y Conducta Cristiana de la Iglesia Adventista

EL MEJOR EJERCICIO PARA EL CEREBRO

¿Cuál es el mejor ejercicio para la generación de nuevas neuronas en el cerebro?

Hace poco leímos una noticia del famoso Dr. Perlmutter, el autor del libro “Cerebro de Pan”, que nos fascinó. Preguntaba que pasaría si podríamos proveer nuestro cuerpo de células madre y así crear células de cerebro y mejorar el  crecimiento y funcionalidad de nuestro centro de memoria (el hipocampo) y esto totalmente seguro y ¿¡gratis!?

Para ponernos en situación: el tratamiento con células madre consiste en extraer estas mismas células de la médula ósea, de la sangre o del cordón umbilical para volver a introducirlo en el torrente sanguíneo para que cree las células que sean necesarias. Estas pueden ser células pulmonares, pancreáticas, de cartílago y  hueso, epiteliales y también neuronas, que son las que nos interesan aquí. Este tratamiento se usa sobre todo en oncología cuando los pacientes se han quedado muy debilitados después de varias quimio- y radioterapias o cuando se ha de combatir una leucemia para crear nuevas células sanguíneas. El lado negativo de esta terapia es que no es ausente de efectos secundarios y/o rechazos.

¿Entonces cómo creamos estas células madre de forma gratis y segura? Fácil, ¡¡con ejercicio físico!! ¡Correcto! Luego veremos cuál es el mejor ejercicio para el cerebro en especial.

Pero el ejercicio físico podía no solo regenerar, sino crear nuevas neuronas, como si hiciéramos un tratamiento de células madre, pero mas natural y sin posibilidad a producir rechazos o tener efectos secundarios.

Esto es una oferta irrechazable sobre todo cuando hablamos de personas con riesgo de Alzheimer u otras enfermedades de degeneración cerebral.

En un estudio donde se siguió a mas de 800 ancianos se reveló esta magnífica correlación entre el gasto energético y varias áreas importantes del cerebro incluso hasta crear nuevas células en el cerebro. Esto sugiere que el ejercicio físico puede moderar condiciones neurodegenerativas e incluso aumentar el volumen de la materia gris para mejorar la estructura del cerebro central y el funcionamiento cognitivo.

Pensamos que el poder auto-curativo de nuestro Ser muchas veces está menospreciado y con esta entrada queremos colaborar a volver a obtener el poder sobre nosotros mismos, sobre nuestra evolución, sobre nuestro bienestar.

¿Pero cuál es el mejor ejercicio para el cerebro?

Todos sabemos que hacer ejercicio físico es bueno para una salud a largo plazo. Ahora sabemos que también lo es para el cerebro. Un estudio de la Universidad de Michigan y de la Universidad finlandesa Jyväskylä han identificado que tipo de ejercicios son los mejores para nuestro cerebro. Los investigadores pusieron a ratas a hacer tres tipos de entrenamientos:

1) entrenamiento de alta intensidad en una cinta de correr

2) entrenamiento de resistencia subiendo y bajando escaleras con pequeñas pesas encima de ellas y

3) ejercicio aeróbico en una rueda.

De seis a ocho semanas mas tarde, extrajeron tejido del hipocampo de cada rata – la parte responsable de la memoria y el aprendizaje.

El resultado fue el siguiente:

Las ratas que estuvieron en un entrentamiento de alta intensidad estaban mas fuertes, pero sus cerebritos no demostraron señales de crecimiento neuronal comparado con los de las ratas de control. Los investigadores concluyeron que el entrenamiento proporcionó otros cambios también muy positivos como la creación de vasos sanguíneos y nuevas conexiones entre las neuronas, pero no creó nuevas neuronas.

Ratas que estuvieron con un entrenamiento de resistencia estaban muy en forma comparándolas con las ratas de control. Se crearon algunas nuevas neuronas, pero los investigadores descubrieron que la intensidad de los ejercicios estresan el cuerpo y probablemente minan los posibles beneficios cerebrales

Las ratas que hicieron entrenamiento aeróbico mostraron una neurogénesis (creación de nuevas células cerebrales) constante y entre mas lejos corrían, mas nuevas neuronas creaban. Otros estudios también revelan que hacer ejercicios aeróbicos incluyendo actividades como ir en bicicleta, correr, esquiar, nadar, etc, pueden doblar incluso triplicar el número de nuevas neuronas creadas.

En otro estudio en los que se siguió a 1.500 participantes de una edad sobre los 40 años. Hicieron ejercicio sobre una cinta de correr y se registraron los resultados incluyendo un escaner cerebral. 20 años mas tarde se repitió la prueba. Ambas veces se midió cuanto tiempo podía entrenar cada persona hasta llegar a estar exhausto o hasta llegar al 85% de su frecuencia cardíaca máxima (una media según edad y sexo) y también se medía la presión sanguínea. Los investigadores descubrieron una correlación significante entre la capacidad de entrenamiento y la masa cerebral. En particular entre mas alta era la presión sanguínea en edad media, mas pequeño era el volumen del cerebro 20 años mas tarde.

La autora del estudio Nicole Spartano, PhD explica que “la diferencia de nuestro estudio fue que al ser a largo plazo pudimos constatar que estar en buena forma en la edad media estaba muy relacionado con el envejecimiento dos décadas mas tarde. Así es que a lo largo de una vida estos mecanismos pueden tener un impacto en la degeneración neuronal y prevenir el deterioro cognitivo a edad avanzada.”

Otros estudios

También relacionado con el ejercicio aeróbico incluso existe un resultado preliminar de un estudio actual que está investigando la correlación entre el ejercicio en el tratamiento exitoso de la esquizofrenia, sobre todo en estados tempranos.

Otro ensayo habla de la actividad del correr y andar como la expresión de nuestra evolución y su estrecha conexión con la proliferación del neuronas sobre todo en el hipocampo en parte a través de la inducción de endorfinas (hormonas del bienestar) y diversos otros factores de crecimiento neuronal.

E incluso un estudio nos descubre que el ejercicio atenúa la neuroinflamación (la inflamación en las células del cerebro) en el hipocampo en personas mayores.

El estudio mencionado al principio con los 800 ancianos concluyó que actividades aeróbicas como pueden ser la jardinería, andar, ir en bicicleta, nadar o cualquier ejercicio que aumente el ritmo cardíaco estaban asociadas con una reducción del 50% en el riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer – una enfermedad para la que todavía no se ha encontrado una cura.

Así que si tenéis la posibilidad de hacer ejercicio al aire libre, en un entorno natural, un bosque, una montaña o estáis cerca del mar, salid a la naturaleza. Combinad el ejercicio físico con las bondades que nos provee el aire puro y cargado de energía pura y vitalidad.

UNA PODEROSA FUERZA TERAPEUTICA

La investigación que respalda los beneficios terapéuticos de la oración ha estado dando vueltas por mucho tiempo. Si los médicos necesitan convencerse de que la oración tiene valor medicinal, pueden consultar sus periódicos de medicina. Los datos científicos fueron obtenidos de cientos de pruebas clínicas llevadas a cabo en respetadas universidades y hospitales que ya han sido publicadas.

En julio de 1988, el periódico de medicina Southern Medical Journal publicó un estudio del Dr. Randolph C. Byrd, “Efectos Terapéuticos Positivos de Oración Intercesora en una Unidad de Cuidados Coronarios”. Quizá ninguna otra prueba clínica sobre la oración haya sido rodeada de tanta atención.
El Dr. Byrd, un cardiólogo residente, tomó a 393 pacientes de la Unidad de Cuidados Coronarios del Hospital General de San Francisco y puso sus nombres en una computadora. Luego, la computadora al azar, dividió a los pacientes en dos grupos. Un grupo, el “grupo de oración,” recibió oración en un grupo hogareño de cristianos. Los pacientes en el “grupo de control” no recibieron oración. Este estudio “doblemente a ciegas,” llamado así ya que ni los pacientes ni los médicos tienen conocimiento de la prueba, se realizó con el rigor de las mismas directivas farmacéuticas empleadas para evaluar la eficacia.
El resultado reveló que la oración fue un importante agente terapéutico. Ni un solo paciente del grupo de oración requirió un conducto para aire o ventilador artificiales, mientras que doce del grupo de control sí. En adición a esto, los pacientes del grupo de oración eran cinco veces menos propensos a requerir de antibióticos y tres veces menos a desarrollar complicaciones que el grupo de control.
El estudio del Dr. Byrd “levantó algunas cejas” dentro de la comunidad médica. Estudios similares fueron conducidos desde que el estudio del Dr. Byrd renovó el interés en el tema. El más reciente de ellos fue realizado por el cardiólogo Dr. Mitch Krucoff de la Universidad Duke. Él lanzó un estudio piloto con 150 pacientes con angioplastia. Los resultados preliminares indicaron que los pacientes que recibieron oración además de los tratamientos médicos convencionales experimentaron una recuperación que fue del 50% al 100% mejor que aquellos pacientes que no la recibieron. En septiembre de 1977, el prestigioso periódico de medicina New England Journal of Medicine publicó un estudio comparando dos grupos de pacientes que habían sido recomendados por cirugía de by-pass. Un grupo rehusó a operarse y optó por la oración. La tasa de supervivencia a los dos años de los pacientes que se sometieron a la cirugía fue del 86%, mientras que la tasa para aquellos que escogieron orar fue de un asombroso 87%.
Mientras las compañías farmacéuticas tienen representantes de ventas a tiempo completo y libros de cinco pulgadas de grosor para mantener a los médicos al tanto de la prescripción de drogas disponibles, ¿hay alguien que le diga a los médicos acerca de valiosa terapia de la oración? La respuesta, como por costumbre, es no, pero los tiempos están cambiando.
Muchas escuelas de medicina han agregado a sus currículum el estudio de la oración y otros tópicos que examinan la relación entre cuerpo, mente y espíritu. Esta tendencia de la investigación se debe, en parte, a la demanda del público. Solamente el 5% de los médicos dicen ahora que deberían orar con sus pacientes. Pero encuestas a nivel nacional indican consistentemente que cerca del 80% de los pacientes quieren que sus médicos consideren sus necesidades espirituales.
La oración tiene valor terapéutico. Científicos y escépticos pueden continuar justificando sus posturas, si no están dispuestos a aceptar la existencia de un Creador y que Dios de amor. No obstante, para aquellos que creen en el Todopoderoso, hay un gran potencial para que encuentren su sanidad en la oración.
No soy un gran simpatizante de la idea de que hay una fórmula específica para forzar a Dios a entrar en acción. Pero yo sé que las Escrituras especifican lo que debemos hacer cuando alguien está enfermo:
“¿Está alguno enfermo entre vosotros? Llame a los ancianos de la iglesia, y oren por él, ungiéndole con aceite en el nombre del Señor. Y la oración de fe salvará al enfermo y el Señor lo levantará; y si hubiere cometido pecados, le serán perdonados. Confesaos vuestras ofensas unos a otros, y orad unos por otros, para que seáis sanados. La oración eficaz del justo puede mucho” (Santiago 5:14-16).
La oración representa una poderosa fuerza terapéutica. La Biblia dice eso mientras que la ciencia está ocupada confirmando esa verdad. Dios siempre ha sido el poder sanador que obra a través de la oración. Personalmente, he presenciado remisiones espontáneas como también lentas, pero por sobre todo contundentes mejoras como resultado de la oración. También he observado cómo la oración puede conducir a una persona a un estado de paz absoluta, como preparación para la otra vida. No solamente apruebo el uso de la oración en el hospital donde trabajo, sino que me emociono al prescribirla a todos nuestros pacientes. La oración es efectiva, no es tóxica y es gratis. No conozco ninguna otra terapia con tantos aspectos positivos, y además está libre de los negativos efectos secundarios.
Tomado de “La esperanza de vivir sin cancer”, por Francisco Contreras”, Casa Creación

Francisco Contreras es Doctor en Medicina y Director General del Hospital Oasis de Esperanza en Baja California, México, donde cada año activamente supervisa la atención de más de seiscientos pacientes con cáncer. 

ADOLESCENTES: CONSECUENCIAS DE NO DORMIR

Durante las vacaciones, el trasnochar con frecuencia parece de lo más normal... ¿Qué tanto afecta esta situación en su desarrollo físico?


¿Qué tiene de malo que me acueste a las 4:00 de la mañana y me levante al mediodía, si estoy de vacaciones? Clásica pregunta de un adolescente durante el verano, que necesita de una sólida respuesta de sus padres.

Para muchos jóvenes, el verano es sinónimo de dormir durante el día y vivir de noche. No saben cuán necesario es un sueño reponedor en esta etapa de grandes cambios, los cuales exigen que el organismo descanse. Desconocen también que no sólo deben dormir un mínimo de horas, sino que éstas deben ser nocturnas.

Mientras el recién nacido necesita 14 y hasta 17 horas de sueño y un preescolar debe dormir 9 horas, los adolescentes deberían dormir un mínimo de 10 horas, pues su organismo está sufriendo muchos cambios, tanto desde el punto de vista físico como psíquico.

Porque el sueño no es sólo para descansar y reponer fuerzas: mientras dormimos se renuevan las células del cuerpo, piel y vísceras. Asimismo, se forman defensas contra las enfermedades, como son los glóbulos blancos y, entre otras cosas, se producen las hormonas necesarias para el crecimiento. "Mientras mejor es la calidad del sueño, mejor es el mantenimiento del organismo", señaló recientemente en una entrevista de prensa la neuropsiquiatra de niños y adolescentes, Amanda Céspedes. "Las proteínas de la inteligencia -agregó la doctora- se adosan a la membrana de cada uno de los millones de neuronas cerebrales y se sintetizan en el sueño profundo, para ser empleadas durante la vigilia todas las veces que se requiere, de un modo infinito, a través de la vida.

La falta de sueño también repercute en el carácter y el rendimiento académico de los adolescentes. Si no se duerme bien, se produce irritabilidad, mal carácter y agresividad. En cuanto al rendimiento escolar, hay estudios que demuestran la importancia que tiene dormir en forma adecuada. Uno de ellos es el que actualmente realiza el Centro Médico del Sueño de la Universidad Católica en alrededor de 100 escolares, cuyas edades fluctúan entre 8 y 15 años. "Según los resultados preliminares existe una directa relación entre problemas de sueño y alteraciones académicas", dice el doctor Tomás Mesa, neurólogo infantil y coordinador de la sección pediátrica de dicho Centro Universitario.

¿A QUÉ HORA?

Una moda española o argentina trajo a Chile la costumbre de salir muy de noche. Muchos panoramas empiezan, como mínimo, a la una de la mañana. "¡Mamá, si mañana duermo hasta las tres de la tarde y recupero las horas de sueño!", suelen alegar. Pero la intuición de las madres no es vana: no es lo mismo dormir de día que dormir de noche, por algo la naturaleza dispuso horas "oscuras" (especiales para invocar a Morfeo) y horas "claras". Según el doctor Tomás Mesa, además de la cantidad de horas de sueño, es fundamental dormir de noche. Explica que el sueño y la vigilia (horas en que estamos despiertos) constituyen un ciclo indisolublemente unido: todo lo que ocurre durante ella va a tener una expresión sobre él y viceversa.

"Alrededor de 15 horas después de habernos levantado, nos da sueño porque el organismo está fatigado, nos cansamos tanto física como psíquicamente. Es importante descansar en ese momento y no prolongar artificialmente la vigilia , señala el médico.

Para el doctor Mesa, si un adolescente se acuesta a las cuatro de la mañana después de haber comido, bailado y tenido gran actividad, su sueño no va a ser el mismo que podría tener sin tanta excitación previa. "No va a tener un sueño tan calmo y reparador como el que necesita y las diferentes etapas del sueño no se lograrán como se debe", agrega el profesional.

Dormir de noche, es decir, cuando no hay luz, no es un capricho del cuerpo. "El ciclo circadiano, el día y la noche, nos hace funcionar desde un punto de vista hormonal, y es por eso que tenemos que dormir cuando no hay luz. Hay una serie de hormonas, como la melatonina, que dejan de producirse con la aparición de la luz solar", explica el doctor Mesa. La neuropsiquiatra infantil Amanda Céspedes señala que la melatonina ayuda a mantener el sueño durante 8 ó 10 horas, activa los procesos de síntesis de proteínas y de recambio celular, y estimula la producción de endorfinas, que son hormonas del bienestar y el afecto.

Para la profesional, si se mantienen artificialmente la vigilia y la luz, la melatonina no se produce y tampoco las endorfinas; además sobreviene el insomnio, pues la melatonina también es la que induce a dormir de noche.

A todo esto se une lo fundamentales que son desde el punto de vista fisiológico y psicológico, las horas que van desde las once de la noche a las tres de la mañana, porque en esos momentos el organismo requiere una actividad mínima, tanto de alimentación como de actividad física o mental.

Finalmente, el doctor Mesa plantea que en los ciclos circadianos la temperatura, la actividad mental y la actividad cardiaca funcionan más precariamente alrededor de la una y dos de la mañana. "Muchos accidentes se producen a estas horas porque el organismo está más débil", concluye el neurólogo infantil.

¿NADAR CONTRA LA CORRIENTE?

Dormir de noche no sólo es importante desde el punto de vista fisiológico, sino también para tener una sana convivencia familiar. Si para los jóvenes la mañana es noche, se olvidan del deporte, se atrasa el aseo de sus piezas y llegan con dificultad al almuerzo familiar.

Los propios jóvenes reconocen que preferirían acostarse más temprano para no estar tan cansados al día siguiente y aprovecharlo mejor. Sin embargo, no quieren ser los primeros en llegar a los panoramas, aunque tengan que "hacer hora" en sus casas hasta las doce de la noche.

"Como padre creo que lo que se puede hacer es tratar de ponerse de acuerdo con los otros padres para tratar de que las fiestas no duren hasta tan tarde. Me parece que la única manera de que se acuesten más temprano es hablar con la comunidad y con nuestros hijos. Uno no puede prohibir por ley dice el doctor Mesa.

Las horas que van desde las once de la noche a las tres de la mañana son fundamentales desde un punto de vista fisiológico y psicológico, porque en esos momentos el organismo requiere una actividad mínima para producir melatonina y endomorfinas, responsables del correcto funcionamiento del cuerpo y la mente.

Dormir de noche, es decir, cuando no hay luz, no es un capricho del cuerpo. "El ciclo circadiano, el día y la noche, nos hace funcionar desde un punto de vista hormonal, y es por eso que tenemos que dormir cuando no hay luz, Hay una serie de hormonas, como la melatonina, que dejan de producirse con la aparición de la luz solar".

Pasar una noche en vela no sólo es desagradable y causa un enorme cansancio al día siguiente. Además, puede afectar a la capacidad cerebral de retener los conocimientos e informaciones que se adquieren durante el día.

Así lo asegura un equipo de investigadores estadounidenses en un estudio publicado en la revista Nature Neuroscience. Diversas áreas del cerebro participan en el almacenamiento y evocación de informaciones y recuerdos, interacciones de las que aún no se conoce demasiado.

No obstante, se cree que es precisamente durante los momentos de sueño cuando se organiza y consolida el archivo lógico de todas las informaciones que se adquieren a lo largo de la jornada. Tras evaluar la actividad neuronal de la porción del cerebro responsable de la memoria, los científicos comprobaron que hay una disfunción significativa de esta región en situaciones de privación de sueño y que, cuanto más crónico es el insomnio, más afectada se encuentra la capacidad cerebral para retener información.

LA SALUD ESTÁ EN TUS MANOS

La Organización Mundial de la Salud ha identificado 10 factores globales de riesgo que impactan la salud: (1) la falta de agua potable, sistemas sanitarios e higiene; (2) las emanaciones de combustibles sólidos dentro de ambientes cerrados; (3) la hipertensión arterial; (4) el colesterol elevado; (5) el consumo de tabaco; (6) la desnutrición y el bajo peso excesivo; (7) la obesidad; (8) el consumo de bebidas alcohólicas; (9) la relaciones sexuales riesgosas; y (10) la deficiencia de hierro. Juntos, estos factores de riesgo suman más de un tercio de todas las muertes a nivel mundial

¿QUE PUEDES HACER PARA REDUCIR Y ELIMINAR RIESGOS?

Una actitud pro-activa ante la vida. Las personas que no actúan con decisión contra los principales factores de riesgo para la salud con frecuencia se convierten en víctimas de enfermedades y una muerte prematura. “Comamos y bebamos, porque mañana moriremos” no es el lema de los que quieren resistir enfermedades y disfrutar de una vida saludable.2 Asumir una actitud pro-activa en materia de salud significa hacer de nuestra parte lo necesario para prevenir y evitar los factores de riesgo.

Responsabilízate de tu propia salud. “Eso no me afectará” o “De algo tenemos que morir” y expresiones semejantes no reflejan el pensamiento de una persona valiente, sino irresponsable. Cuando hacemos frente a decisiones relativas al consumo de alcohol, tabaco o drogas, o cuando nos tienta la relación sexual riesgosa, debemos decir NO. Sólo una persona irresponsable dice: “Puedo dejar eso cuando me lo proponga” o “Caí víctima de una atracción irresistible”. Por el contrario, se mantendrá firme.

Haz algo positivo. No asumas una actitud derrotista, pensando que no puedes hacer nada para contribuir a la buena salud de tu comunidad. Considera, por ejemplo, el peligro que representa un mal sistema de salubridad pública o la falta de agua potable. Muchos pueden ser afectados por esas realidades. Comunícate con el gobierno de tu localidad. Organiza una campaña de salubridad. Una comunidad organizada puede mantener limpio su vecindario, proveer saneamiento ambiental básico, y ser un ejemplo de ambiente saludable para otros.

No postergues lo que puedes hacer hoy. Suponte que el médico te dice que debes dejar de beber licor debido a tu enfermedad hepática. No justifiques tu falta de acción con expresiones como éstas: “Esta noche es la gran fiesta. Quiero disfrutarla y mañana, sí, mañana voy a dejar de tomar”. Lo más probable es que mañana digas algo parecido y postergues otra vez tu decisión. Si estás afectado por alguno de los factores de riesgo ya mencionados, decídete y actúa inmediatamente.

No seas apático. Un individuo tal puede saber que un régimen bajo en grasas, abundante en verduras, frutas y alimentos fibrosos ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Sin embargo, continúa comiendo alimentos grasosos y evitando las verduras, las frutas y los alimentos fibrosos. Lo más probable es que esa persona tenga poca salud.

ACCIONES QUE MEJORAN EL BIENESTAR
Tú, que estás informado y eres inteligente, puedes decidirte y actuar en favor de tu salud mediante actividades preventivas, curativas o de rehabilitación. Veamos algunos ejemplos concretos:3

Mejora tu salud mental
Sé realista. Las personas ingenuas o ignorantes tratan de que el mundo se adapte a su manera de pensar. Pero los informados y realistas modifican su manera de pensar y sus hábitos cuando encuentran suficiente evidencia de que les conviene hacerlo, aunque contradiga su punto de vista.

Pórtate como un adulto. Toma conciencia de tu capacidad para pensar de manera independiente y actuar de modo diferente, si es necesario. No te dejes influir por las costumbres populares. Tu salud es valiosa; no tomes demasiado en cuenta las opiniones de los demás.

Cultiva tu vida espiritual. Encuentra y adopta creencias y valores que le den significado y propósito a tu vida. Reflexiona sobre tu destino, más allá del horizonte temporal.
Si has comenzado a pensar en el suicidio o tienes alucinaciones frecuentes, pérdida progresiva de la memoria, delirios o a menudo te expresas de manera incoherente, busca la ayuda de un especialista. No sientas vergüenza. Las enfermedades mentales pueden ser tratadas con éxito.

Toma decisiones responsables sobre el uso de sustancias nocivas
Suspende el consumo de cafeína o por lo menos reduce al mínimo su ingestión. La cafeína causa dependencia por la vía de la tolerancia física. El cuerpo requiere cada vez más cafeína para alcanzar el mismo nivel de agudeza perceptiva y mental.
Abandona el consumo de nicotina en cualquiera de sus formas y del alcohol como bebida. Son sustancias altamente adictivas y drogas peligrosas.
No ingieras ni te auto-prescribas ningún tipo de medicina sin la aprobación o la receta de un profesional de la medicina.

Haz decisiones sabias sobre lo que comes o bebes
Los adultos deben comer un mínimo de dos raciones de frutas por día y tres raciones de vegetales (La dieta de los niños requiere consejo profesional; pero, en general, después de un año de edad los niños pueden empezar a comer porciones menores de la comida que se sirven los adultos, si es saludables y balanceada.)
Reduce el consumo de frituras, golosinas y dulces.
Disminuye o suspende el consumo regular de bebidas gaseosas (no-dietéticas). Las gaseosas no dietéticas (“clásicas”) son la principal fuente de consumo de azúcar en muchos países.
Consume menos alimentos a base de harina refinada, blanca. A menos que la etiqueta indique que se trata de trigo integral, la harina ha sido procesada, lo que indica que se le ha quitado al trigo lo más valioso: el salvado y el germen.
Disminuye la ingesta de grasas saturadas (usualmente presente en las carnes rojas, la mantequilla, el queso y en los alimentos derivados de la palma y el coco). De esta manera bajará el nivel de LDL en la sangre, ya que se trata de un colesterol perjudicial que aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca.
Ingiere cantidades moderadas de aceitunas, aguacate, mantequilla de maní o cacahuete, nueces, maní, almendras, pistachos y otros frutos secos oleaginosos.
Consume alimentos que contengan ácidos grasos del tipo omega-3 (un aceite que protege el sistema cardiovascular). Estos incluyen el tofu y los vegetales de hojas de color verde oscuro.
Ingiere alimentos ricos en minerales. El hierro (que existe en cereales fortificados, vegetales de hojas de color verde oscuro y frutas secas) ayuda a contrarrestar la anemia ferropénica, que es la más prevaleciente en el mundo. El calcio (presente en la leche, el yogurt, el tofú, el jugo de naranja fortificado, el pan y los vegetales de hojas de color verde oscuro) contribuye a fortalecer los huesos y reduce algunos tipos de calambres musculares durante el embarazo. Es mejor asimilar el calcio proveniente de los alimentos. El zinc se encuentra en los cereales integrales, las nueces, las legumbres y los alimentos a base de soya o soja. La sal yodada o marina es una fuente importante de yodo. La vitamina A se obtiene de la leche entera, la yema del huevo, las margarinas fortificadas, la zanahoria, los vegetales verdes o amarillos y las frutas.
Considera las ventajas de adoptar un régimen vegetariano. Incluye en tu alimentación una amplia variedad de verduras y legumbres que no sean procesados o refinados. Un régimen alimentario lacto-ovo-vegetariano bien planeado satisface todas las necesidades de una nutrición equilibrada. Ten en mente dos consideraciones importantes. Primero, si estás realizando una transición alimentaria hacia un régimen lacto-ovo-vegetariano para reducir o eliminar la ingestión de carnes rojas, aves y pescado, debes aumentar paulatinamente el consumo de vegetales y frutas. (El libro bíblico de Levítico, capítulo 11 puede ayudarte a elegir las fuentes animales de alimentación durante la transición.) Segundo, los vegetarianos que desean excluir de su alimentación productos derivados de los huevos y la leche se beneficiarán de consultas médicas periódicas para asegurarse de que su régimen se mantiene nutritivo y equilibrado.4
Obtén la cantidad de vitamina D que tu cuerpo necesita exponiéndote cada día al sol durante unos 5-15 minutos. La leche y la margarina fortificadas también contribuyen a equilibrar el metabolismo de la vitamina D y el calcio.

Otras decisiones importantes
Alcanza un buen estado físico o mantente en ese estado mediante el ejercicio regular. Esto significa ayudar al cuerpo a adaptarse a las demandas del estrés en la vida diaria. Al practicar el ejercicio físico sistemático mejoras tu función cardiorrespiratoria e incrementas tu metabolismo. Al mismo tiempo aumentas el volumen de sangre que circula por el cerebro y la producción de neurotransmisores. El ejercicio también reduce el riesgo de la osteoporosis, mejora el funcionamiento del sistema inmunológico, previene las lesiones y el dolor de espalda, además de mejorar la sensación de bienestar y prolongar la vida.

Mantente con un peso normal. Puedes calcular cuál es el peso adecuado para ti utilizando el Índice de Masa Corporal (IMC). El IMC es igual al peso en kilogramos dividido por la talla² medida en metros (o sea, IMC=Peso/Talla²). En general, un valor de IMC entre 18.5 y 24.9 es considerado normal y debe de ser tu objetivo mantenerlo.

Reduce los factores de riesgo relacionados con el cáncer. No fumes, porque este hábito es la principal causa del cáncer de pulmón. Para prevenir el cáncer de colon, realiza ejercicios de manera regular, consume alimentos que tenga un alto contenido de fibras y mantén tu peso normal. Los hombres mayores de 50 deben someterse regularmente a un examen rectal para detectar posibles problemas en la próstata. Las mujeres deben someterse a chequeos profesionales para detectar la posible existencia del cáncer del seno o del cuello del útero. Evita exponerte en exceso a la radiación solar o a las lámparas bronceadoras ya que esta exposición tiende a causar cáncer de la piel. Puedes obtener información adicional en inglés acerca de la prevención y el tratamiento del cáncer ingresando en los siguientes sitios en la red: http://www.cancer.org y http://www.yourcancerrisk.harvard.edu/.

Consulta a tu médico. Dialoga francamente acerca de cualquier preocupación que tengas sobre tu salud.

Protégete de las enfermedades de transmisión sexual (ETS)
Si nunca has tenido relaciones sexuales, o si tú y tu cónyuge nunca han sido infectados y ambos mantienen relaciones mutuamente monógamas, corres un riesgo mínimo de contraer una enfermedad de transmisión sexual, incluyendo la infección por el HIV.
La mejor prevención contra las ETS es la abstinencia sexual antes del matrimonio y la fidelidad en el matrimonio.

Contribuye a mantener un ambiente saludable
Ejerce tu poder como ciudadano para exigir que las autoridades locales mejoren las condiciones que favorecen la salud pública. El primer paso y el más importante es mantener limpia la comunidad. Utiliza tu influencia para que se provean servicios de agua potable accesible, se descarten adecuadamente la basura y las aguas servidas, y se realice una inspección apropiada de los alimentos que se ponen a la venta.
Ofrece un ejemplo personal sobre cómo prevenir la contaminación ambiental. Toma iniciativas para educar a la comunidad y lograr su apoyo en defensa de un ambiente que contribuya a la salud y el bienestar.
Manteniéndote bien informado sobre los factores que impactan la salud y haciendo decisiones inteligentes, podrás reducir los riesgos, incrementar tu bienestar y prolongar la vida.

Autores: Esteban y Carlos Poni "Revista Diálogo Universitrio"

PROYECTO Y ESTILO DE VIDA

Un joven le decía a su novia: “Mi amor, cuando nos casemos me bastará verte para vivir”. Una vez que se casaron, un día el joven entró cansado y hambriento a la cocina, buscando algo para comer. La esposa le dijo: “¿pero tú no me decías que una vez casados te bastaría verme para vivir? Y ahora estás desesperado buscando qué comer”. El joven esposo respondió: “Sí, pero es que ahora tengo tanta hambre que ya ni te veo”. La previsión y responsabilidad es fundamental en la decisión de formar un hogar. Tener un proyecto de vida dirigido hacia una meta común que sea realista y funcional. Un proyecto de vida es bastante parecido al estilo de vida, es por eso la importancia de la compatibilidad de caracteres e intereses comunes, de los futuros esposos. El proyecto de vida subraya los aspectos prácticos de la ejecución; busca una síntesis adecuada de los aspectos motivacionales, cognoscitivos y ejecutivos del comportamiento. Considera al ser humano y su realidad. La realidad no se considera como algo determinado, establecido y necesario, sino como un conjunto de posibilidades y oportunidades, en el sentido de que toda realidad puede ser y no ser. Todo es probable y posible en distinto grado, y no hay razones determinantes para lo uno ni para lo otro. Al mismo tiempo, el ambiente siempre ofrece, con cierta abundancia, de posibilidades, oportunidades de acción para mejorar la vida de cada uno.

Toda vez que las alternativas desaparecen, se pasa de una visión probabilística a una visión determinista de la realidad. Se hablará entonces no de filosofía de la posibilidad, sino de filosofía de la necesidad. De aquí surge la distinción fundamental entre lo posible y lo virtual. Lo posible es que puede ser o suceder, y lo virtual es que está la capacidad para hacer o producir algo, aunque no lo produzca de hecho.

Lo posible nunca deja de ser tal, es decir, realidad que puede ser y no ser, que puede ser mejorada o empeorada. Lo posible es reconocimiento del pasado y del futuro en cuanto oportunidades de cambio real. Lo virtual, en cambio, es predeterminar hoy lo que ocurrirá mañana y asistir a su perfecta realización. La planificación no es otra cosa que la necesidad de capturar el futuro a través del presente.

Lo posible y lo virtual son el fundamento de dos filosofías opuestas: la filosofía de la libertad y la filosofía de la necesidad. De aquí nacen dos concepciones también opuestas de proyecto, de educación y de prevención: por un lado apertura a lo imprevisible y a la continua autoproyección, en la filosofía de lo posible o bien como planificación determinista de la “realidad”, que todavía no está presente, pero que será, de acuerdo con lo predeterminado en la filosofía de lo virtual.

En esta visión de la realidad, vive y actúa el hombre posible. El hombre es estructuralmente un ser inacabado, una tarea abierta que nunca se concluirá, porque sólo en él se dan la facticidad (pasado) y la posibilidad (futuro); lo que ya ha realizado de sí mismo y lo que le queda por realizar. Pasado y futuro deben estar presentes en la actualidad. El hombre revive continuamente, en forma creativa, su pasado, e interpreta y realiza sus posibilidades futuras y presentes, cualquiera sea la situación concreta en la que vive.

Entre estos dos aspectos de la vida del hombre, se produce una tensión, que nace de la insatisfacción del presente, y del deseo de otras posibilidades futuras. La tensión origina la motivación de superarse a sí mismo. El hombre es una contradicción que lucha permanentemente para conquistar su unidad, para volver a romperla.

En este contexto, la motivación básica de los actos humanos, es la búsqueda de incentivos y el aumento de la tensión. En el hombre normal, cierto grado de tensión es positiva y constructiva.

Al percibir sus limitaciones actuales, el hombre puede adoptar dos actitudes:

a) Asumir la responsabilidad de superar indefinidamente esta situación
b) Replegarse sobre sí mismo y aceptar la alienación que deriva de la sumisión y la conformidad con el presente.

En el primer caso el hombre se conquista y se construye poco a poco, en un clima de autenticidad y respeto; esta es la elaboración del “proyecto de vida”. En el segundo caso, “construye” la destrucción paulatina o rápida de su ser.

Sólo la primera actitud, es digna del hombre que se define como un ser que no puede vivir sin compromisos, sin tener una tarea a la que dedicarse. El ser humano descubre significados, pero también vive para asumirlos y realizarlos.

El proyecto de vida, no es otra cosa que la acción, siempre abierta y renovada, de superar el presente y abrirse camino hacia el futuro, a la conquista de sí mismo y del mundo en que se vive. La realización del proyecto, es decir, de una serie de posibilidades, abre caminos, alternativas y proyectos nuevos.

Una de las características básicas del proyecto de vida, es que nace de la realidad, se desarrolla y estructura en el plano simbólico o de la fantasía y después vuelve a cobrar realismo en la fase de ejecución, cuando el ser humano trata de dar forma al mundo y asimismo, según el modelo anticipatorio del proyecto.

¿Cómo construir un proyecto de vida?: Se pueden considerar pertinentes los siguientes elementos:

1) El proyecto es una formulación simbólica cognoscitiva.
2) Existe una relación estrecha entre las estructuras representativas (lo que pensamos), las motivacionales (lo que sentimos) y las ejecutivas (lo que hacemos).
3) El proyecto, es el resultado nunca acabado de un proceso constructivo, realizado por el joven, que utiliza oportunamente la experiencia anterior, sus posibilidades y las alternativas y oportunidades concretas que le ofrece el ambiente, en una cierta etapa de su vida; es la utilización de las alternativas reales y la forma en que la persona moldea la vida y es moldeada por ella.
4) En el proyecto de vida, se encuentran tanto las posibilidades, como las alternativas y las limitaciones que derivan del ambiente concreto en que se vive. El proyecto trata de armonizar lo real y lo ideal.
5) Para construir un proyecto de vida, es necesario evaluar las alternativas que se ofrecen, elegir entre ellas, integrarlas en un todo, ejecutarlo, readecuarlo a las nuevas exigencias, etc.
6) La orientación al futuro implica, necesariamente, que el hombre viva en un mundo de valores, porque la anticipación se hace a partir de sus preferencias.

COMO HAY QUE VIVIR PARA SER MILLONARIO

a) Evitar el lujo. Muchos de los que viven en casas caras y tienen autos de lujo, en realidad no son tan ricos. Tal vez tengan ingresos altos, pero lo gastan todo.

b) Comprender que riqueza no es sinónimo de ingreso. Si usted gana un millón de dólares al año y gasta otro tanto en el mismo período, no se está volviendo rico; sólo tiene un alto nivel de vida. La riqueza es lo que se acumula, no lo que se gasta.

c) Uno se hace rico, con mayor frecuencia, como resultado del trabajo arduo pero inteligente, de la perseverancia y, sobre todo, por la disciplina.

d) La actitud es la principal diferencia entre un millonario y quien no lo es.

Reglas:

Viva por debajo de sus posibilidades económicas. Ahorre, acumule su riqueza; coloque su dinero en inversiones o en su propia empresa. Esto es una actitud. Viva sencillamente.

De más importancia a su capital y menos a su ingreso. La gran mayoría de los millonarios miden su éxito por el capital que han acumulado, y no por su ingreso. Reinvierta su dinero en su propia empresa o en acciones. La persona que más rápidamente acumula capital, es la que destina cada dólar posible a sus inversiones, no al consumo. Y mientras tanto, reinvierta los intereses de sus inversiones y vea cómo se multiplica su capital. Esta es la actitud adecuada.

Haga caso de los buenos consejos. Preste cuidadosa atención a su dinero y busque una adecuada asesoría profesional en cuanto a lo financiero y a lo jurídico. Busque nuevas posibilidades de inversión. El aspecto más misterioso de la acumulación de riqueza, es el sexto sentido que algunos millonarios desarrollan para detectar oportunidades en potencia.

Trace un plan. Los individuos que se hacen ricos por su propio esfuerzo, se fijan metas claras con respecto a su dinero. Tal vez desean jubilarse a temprana edad o dejar un patrimonio a sus hijos. Los objetivos varían, pero hay dos rasgos comunes: estas personas tienen una cifra en mente_ el capital que esperan haber reunido a los 50 años de edad, tal vez_ y trabajan incesantemente para alcanzar su meta. La planificación no hace la felicidad, pero ayuda mucho, al igual que el dinero, que tampoco hace la felicidad, pero la financia.

Independientemente de su edad, comience a trazar un plan desde ahora. ¿Cuánto capital desea acumular y a qué edad? Luego calcule hacia atrás. Para alcanzar su meta, ¿cuánto deberá ahorrar cada año?

Hay algo que quizá lo sorprenda. Si usted hace de la riqueza _ y no sólo del ingreso _ su meta, esa casa de lujo con la que siempre ha soñado, ya no le parecerá tan atractiva. Tendrá usted la actitud adecuada.

FACTORES DEL EXITO ECONOMICO 1

VIVEN MUY POR DEBAJO DE SUS POSIBILIDADES: Ser frugal es un comportamiento que se caracteriza por la economía en el uso de los recursos. Lo opuesto a la frugalidad es el despilfarro y el consumismo. Ser frugal es la piedra angular de la creación de riqueza. Sea honesto consigo mismo. Los millonarios juegan bien en el ataque y la defensa. Y muchas veces su buena defensa los ayuda a reunir más puntos, acumular más que aquellos que ganan más, e implementar ofensivas superiores. La piedra angular de la acumulación de la riqueza es la defensa, y esta defensa debe asentarse en el presupuesto y la planificación. Los millonarios se hicieron millonarios presupuestando y controlando los gastos, y mantienen su situación holgada de la misma manera. Disciplínese para controlar sus gastos y tome tiempo para presupuestar y planificar. Primero págate a ti. Los millonarios, por lo general, invierten un 15% de su ingreso antes de pagar las cuentas y deducir impuestos. Es mucho más fácil presupuestar si uno visualiza los beneficios de la tarea a largo plazo. La mayoría de los millonarios miden su éxito por su patrimonio neto, no por su ingreso realizado. A los fines de la creación de riqueza, el ingreso no importa demasiado. Una vez que usted está en un segmento de ingresos altos, importa mucho menos cuánto más gana, que lo que hace con lo que ya tiene.

FACTORES DEL EXITO ECONOMICO 2

INVIERTEN SU TIEMPO, ENERGÍA Y DINERO DE UNA MANERA EFICIENTE, QUE LLEVA A GENERAR RIQUEZA: La eficiencia es uno de los componentes más importantes de la acumulación de riqueza. Los que se hacen ricos, manejan su tiempo, energía y dinero de maneras compatibles con el aumento de su patrimonio neto. Se invierte en actividades relacionadas con la creación de riqueza. Existe una marcada relación directa entre la planificación de la inversión y la acumulación de riqueza. Los ricos pasan más tiempo consultando con asesores profesionales en inversiones, buscando contadores, abogados y asesores de inversiones de calidad, y asistiendo a seminarios de planificación de inversiones, y están menos tiempo preocupados por su bienestar económico. Su tendencia es consumir poco e invertir más. Planificar y controlar el consumo, son factores esenciales implícitos en la acumulación de riqueza, por lo tanto, se debe dedicar tiempo en proyectar el presupuesto. Hay que aprovechar las oportunidades para invertir. Hay que tener algo para poder aprovechar las oportunidades excelentes. Esto forma parte de la educación. El tiempo, la energía y el dinero son recursos finitos, incluso para los generadores de altos ingresos. Los millonarios, en general, destinan su tiempo libre a actividades a través de las cuales esperan ver mejorar su riqueza. Dichas actividades comprenden estudiar y planificar sus estrategias de inversión y administrar las inversiones actuales. Dedican cada semana tiempo libre a actividades coherentes con sus objetivos. Los ricos pasan horas estudiando el mercado de valores, pueden decirle los nombres de los principales asesores financieros de inversiones y pueden decirle como invertir; saben sobre las distintas ofertas del mercado de títulos. Planificar es sólo uno de los muchos ingredientes clave de la creación de riqueza. Los ricos tienen una agenda de planificación regimentada, empiezan a planificar a temprana edad y siguen su plan. Tienen un régimen que equilibra el trabajo, la planificación, la inversión y el consumo. Es más probable que inviertan en categorías que en general se valorizan, pero no producen un ingreso realizado. Son proclives a tener un porcentaje mayor de su riqueza invertido en empresas chicas, con pocos accionistas, inmuebles comerciales, valores cotizados en Bolsa y sus planes de retiro, rentas vitalicias y otras categorías, con impuestos diferidos. Estos tipos de inversión requieren una planificación. También constituyen la base de la riqueza. La habilidad de contratar asesores financieros de alto nivel, está directamente relacionada con la propensión a acumular riqueza. Esto a su vez se relaciona con una de las razones fundamentales por las cuales los dueños de empresas superan a todas las demás categorías ocupacionales en acumular riqueza. La mayoría de los dueños de empresas con ingresos altos, tienen más experiencia que los individuos de otros grupos ocupacionales en evaluar proveedores potenciales, candidatos para empleos y recursos humanos en general. Estar en actividad requiere la evaluación constante de dichos recursos.

FACTORES DEL EXITO ECONOMICO 3

CONSIDERAN QUE LA INDEPENDENCIA ECONÓMICA ES MÁS IMPORTANTE QUE OSTENTAR UN NIVEL SOCIAL ALTO: Los ricos no han creído nunca que el propósito de la vida fuera parecer ricos. El dinero no debe cambiar nunca nuestros valores. Ganar dinero es solo un boletín de notas. Es una forma de saber cómo andamos. Si usted adquiere un objeto con estatus, lo más probable es que deba comprar otros, para armar el rompecabezas socialmente conspicuo. En poco tiempo todo su estilo de vida habrá cambiado hacia el alto consumo. Los empresarios, por definición, son más sensibles a los precios que otros, cuando de comprar vehículos se trata. Los empresarios exitosos consideran cada gasto en términos de productividad. Muchas veces se preguntan, que impacto puede llegar a tener en los beneficios de su empresa y, en definitiva, en su riqueza, gastar mucho en vehículos. En la mayoría de los casos, determinan que invertir en publicidad y nuevos equipos, es mucho más productivo que en vehículos muy costosos.

FACTORES DEL EXITO ECONOMICO 4

SUS PADRES NO LES BRINDARON ATENCIÓN ECONÓMICA EXTERNA: En general, cuantos más dólares reciben los hijos adultos, menos acumulan, mientras que los que reciben menos dólares, acumulan más. Hay una simple regla al respecto; es mucho más fácil gastar la plata de otro, que los dólares generados por uno mismo. Los adultos que se sientan a esperar la próxima dosis de atención económica externa, normalmente no son muy productivos. Los regalos de efectivo se caracterizan por el consumo y el respaldo de un estilo de vida irrealmente alto. Enunciado como probabilidad estadística, cuanta más riqueza acumulan los padres, más probabilidades tienen los hijos adultos de ser disciplinados económicamente. Los millonarios en Estados Unidos tienen 4 o 5 veces más probabilidades que la unidad familiar común, de que un hijo o hija se gradúe de médico o abogado. Pagarles una carrera a los hijos, equivale a enseñarles a pescar. Hay muchas formas de atención económica externa. Algunas tienen una influencia positiva fuerte en la productividad de los receptores. Entre ellas se cuenta el subsidiar la educación de los hijos y, más importante aún, reservar donaciones de tal manera que puedan iniciar o mejorar una empresa. En cambio, los regalos en efectivo que están, a ciencia cierta, reservados para el consumo y para favorecer cierto estilo de vida, tiene un efecto que constituye el factor más significativo, para explicar la falta de productividad de los hijos adultos de los acaudalados. Con suma frecuencia, esos regalos “temporarios”, afectan la psiquis del receptor. Los regalos en efectivo reservados al consumo, disminuyen la iniciativa y la productividad. Son formadores de hábitos. Estos regalos deben extenderse luego, a lo largo de la mayor parte de la vida del receptor. Los que no reciben atención económica externa, dedican gran parte de su tiempo a aumentar su productividad, trabajando más e invirtiendo con prudencia. Las 10 ocupaciones principales de los hijos adultos de los acaudalados son las siguientes: 1) ejecutivo de empresa, 2) Empresario, 3) Ejecutivo medio, 4) Médico, 5) Profesional de publicidad, ventas, marketing, 6) Abogado, 7) Ingeniero, arquitecto, científico, 8) Contador, 9) Profesor terciario, universitario, 10) Docente de primario, secundario. Los receptores de dinero, tienen niveles más bajos de patrimonio neto (riqueza) que los que no reciben regalos. Dar promueve más el consumo que la inversión. Los receptores de regalos, en general, no distinguen del todo su riqueza de la riqueza de sus padres. Piensan que la riqueza o capital de sus padres, es su ingreso… un ingreso para gastar. Los receptores de regalos, son mucho más dependientes del crédito que los no receptores; crédito que obtienen para fines de consumo, no de inversión. En cambio, los no receptores de regalos, piden más préstamos con fines de inversión. En general, los receptores de regalos invierten mucho menos dinero que los no receptores. Muchos hijos de padres acaudalados se convierten en prósperos acumuladores de riqueza, y esto ocurre cuando los padres son frugales y bien disciplinados e inculcan a sus hijos esos valores, así como independencia. Un estilo de vida simple se traduce en más dólares, que son ahorrados e invertidos. Enseñe a los suyos a vivir por sí mismo. Es mucho menos costoso desde el punto de vista financiero y, a la larga, es lo más conveniente tanto para los hijos como para sus padres. La gente a menudo trata de proteger a sus hijos de las realidades económicas de la vida. Pero esas protecciones muchas veces producen adultos que tienen un miedo constante al mañana. Si tiene un hijo independiente, con metas claras y bien disciplinado, usted trata de fomentar esos rasgos no controlando sus decisiones; esto fortalece al hijo fuerte y lo hace más productivo. Pero si tiene un hijo menos hábil para tomar decisiones, usted pasa más tiempo ayudándolo para tomar sus decisiones, o directamente toma las decisiones por él. Esto debilita al hijo más débil en su personalidad. El coraje es la fuerza mental o moral para resistir la oposición, el peligro o la adversidad. Implica firmeza de mente y voluntad frente al peligro o la dificultad extrema. El coraje puede desarrollarse. Pero no puede crecer en un ambiente que elimina todos los riesgos, toda la dificultad y todos los peligros. Por eso, a muchos les falta el coraje para irse de su casa, ampliar su empresa y despegarse de las fuertes dosis de atención económica externa. La mayoría de las personas opulentas tienen coraje y adquirieron su riqueza solos. Tuvieron el coraje de embarcarse en oportunidades de negocios y en emprendimientos unidos a un riesgo considerable. Para inculcar coraje expóngase a la profesión de ventas. Aliente a sus hijos a presentarse como candidatos para directiva del curso de la primaria o secundaria. Tendrán que venderse a sí mismos al alumnado. Hasta vender galletitas puede tener un efecto positivo.

FACTORES DEL EXITO ECONOMICO 5

SUS HIJOS ADULTOS SON ECONÓMICAMENTE AUTOSUFICIENTES: Muchos de los hijos más productivos, no reciben traspasos de riqueza de ningún tipo. El rol de los padres lúcidos, es ayudar a los hijos más débiles a desarrollar la independencia económica y emocional. Que aprenda a “pescar” sola, que sea autodidacta. Muchos padres dicen que no tiene nada de malo brindar atención externa. Es cierto, tal vez, si los receptores ya están bien disciplinados y han demostrado que pueden generar una vida decente sin el dinero de otros; que hayan aprendido a salir adelante y luego sobresalir en su campo de actividad. Si son suficientemente maduros y fuertes como para manejar el dinero, suyo o de cualquier otro, entonces, una ayuda económica externa tendrá muy poco efecto negativo. La verdadera tragedia, es la de los que pasan a depender de la atención externa y les aterra el futuro de pensar que serán privados de esa ayuda. Algunos padres, tíos o abuelos, optan por establecer fondos en custodia. Ese apoyo financiero, las beneficiará mucho más a largo plazo, que regalos importantes en efectivo. Es posible que los familiares se hayan socializado mucho con el estilo de vida dependiente y de consumo que conocieron en su casa, y pareciera ser demasiado tarde, pero es necesario establecer un modelo fuerte, que tenga un efecto positivo en el comportamiento y la personalidad del familiar, con una madurez probada por la capacidad de ganarse bien la vida. Mucho antes de morir, hay que elegir profesionales para que sean coejecutores, por lo que hay que desarrollar relaciones estrechas con un abogado hábil en sucesiones y un contador sobresaliente en el área impositiva. La mayoría de los prodigiosos acumuladores de riqueza, tienen relaciones de muchos años con varios profesionales clave, tales como abogados y contadores de primer nivel. Muchos tienen parientes o amigos que los asesoran respecto de testamentos, fondos en custodia, legados y regalos. Algunas reglas para padres son: a) No decir nunca a los hijos que sus padres son ricos, ni actuar como tales, con lujos y despilfarro, b) Por más ricos que sean, enseñen a sus hijos a ser disciplinados y frugales, sobre todo con el ejemplo, c) cuiden de que sus hijos no se den cuenta de que ustedes son opulentos sino hasta después de haber establecido un estilo de vida maduro, disciplinado y adulto, y una profesión, d) Minimicen las conversaciones sobre las cosas que cada hijo y nieto heredará o recibirá como donaciones o regalos, e) Nunca den dinero en efectivo u otros regalos importantes a sus hijos adultos como parte de una estrategia de negociación o presión por parte de los hijos o premio exigido por alguna conducta, f) Manténgase al margen de las cuestiones familiares de los hijos adultos en cuanto a su estilo de vida, g) No tratar de competir con los hijos en cuanto al dinero, h) recordar que los hijos son individuos, difieren entre sí en motivación y logro, i) Poner el acento en los logros de los hijos, por pequeños que sean, no en los símbolos de éxito de ellos o de sus padres j) Dígales a sus hijos que hay muchísimas cosas más valiosas que el dinero. Enseñe a sus hijos a superarse, no solo a consumir. Los hijos no siguen reglas que sus padres no siguen. Respetemos las normas enseñando con el ejemplo. Los niños buscan disciplina y reglas. Deben ser entrenados para asumir la responsabilidad de sus acciones. Hay cosas más importantes que el dinero, como ser la buena salud, longevidad, felicidad, una familia afectuosa, confianza, buenos amigos, la reputación, respeto, integridad, honestidad y una historia de logros. No hay que hacer trampas, sino que debemos respetar la ley y ganar el sustento honradamente. Es imposible esconderse de la adversidad. Es imposible proteger a los hijos de los altibajos de la vida. Los que triunfan lo hacen experimentando y superando obstáculos, incluso en sus días de infancia. A ellos nunca se les negó el derecho de enfrentar la vida, la lucha y la adversidad. Sin embargo, otros fueron sobreprotegidos y engañados. Los que trataron de sobreproteger a sus hijos, de todo germen de dificultad concebible en nuestra sociedad, en realidad, nunca los vacunaron contra el miedo, la preocupación y el sentimiento de dependencia. En absoluto.

FACTORES DEL EXITO ECONOMICO 6

SON HABILES EN DETECTAR OPORTUNIDADES EN EL MERCADO: Exiten considerables oportunidades de negocios a los que apuntan los opulentos. Ellos son frugales y sensibles a las diferencias de precios en productos y servicios. Pero no son ni de cerca sensibles a los precios, cuando se trata de comprar servicios y asesoramiento en inversiones, servicios contables, asesoramiento impositivo, servicios legales, atención médica y dental, para ellos y para los miembros de su familia, educación y casas. Dado que la mayoría de los opulentos son dueños y gerentes de empresas autónomos también son compradores de productos y servicios industriales. Son consumidores de todo, desde espacio de oficinas hasta software de computadoras. Además, no son para nada frugales cuando se trata de comprar productos y servicios para sus familiares. Para minimizar los impuestos sucesorios, muchos padres opulentos reducen el tamaño de su patrimonio, transfiriendo gran parte de su riqueza a sus descendientes antes de morir. Los regalos de padres o abuelos a sus hijos o nietos regalan dinero en efectivo, bienes coleccionables, casas, autos, inmuebles comerciales, títulos públicos e hipotecas.

FACTORES DEL EXITO ECONOMICO 7

ELIGEN LA OCUPACIÓN CORRECTA: La mayoría de los millonarios de los Estados Unidos son dueños de empresas o profesional autónomo. Pero estos individuos autónomos tienen 4 veces más posibilidades de ser millonarios, que los que trabajan para otros. Es imposible adivinar si alguien es millonario por el tipo de actividad en que está. El carácter del dueño de empresa, es más importante para suponer su nivel de riqueza, que la clasificación de su actividad. Algunas actividades tienden a ser más rentables que otras. Por eso, los que tienen empresas en las industrias más rentables, tienden por definición a obtener mayores ingresos. Pero el hecho de que usted esté en una actividad rentable, no garantiza que su empresa sea altamente productiva. Y de ser productiva, no es garantía que llegue a ser rico, porque aunque usted obtenga grandes ganancias, tal vez gaste cantidades aún mayores en bienes y servicios de consumo no relacionado con la empresa. Es posible que se haya divorciado tres veces o que tenga el hábito de apostar a los caballos de carrera. Tal vez no tenga un plan de retiro ni tenga acciones de empresas grandes que coticen en Bolsa. Quizá usted sienta poca necesidad de acumular riqueza. Para usted, el dinero puede ser el recurso más fácilmente renovable. Si piensa que lo es, tal vez sea un gastador, nunca un inversor. Pero, ¿y si usted es frugal y es un inversor consciente, dueño de una empresa rentable? En ese caso, lo más probable es que llegue a tener fortuna. Las ganancias no se traducen automáticamente en fortuna o riqueza acumulada. Generar ganancias, y a la larga riqueza, requiere talento y disciplina. No, esto no es una cuestión de equipo, ni de idea ni de actividad. Muchos factores externos, a menudo incontrolables, influyen sobre la rentabilidad de las empresas y las firmas en las distintas actividades. Los cambios en las preferencias de los consumidores, también pueden influir sobre las ganancias. Lo mismo puede ocurrir con los actos del gobierno. Muchos dueños de empresa exitosos nos han dicho que les gustan “los breves períodos de tiempos duros” en las actividades que eligieron, porque hacen desaparecer a muchos competidores. Menos de uno de cada cinco dueños de empresa millonarios traspasa su empresa a sus hijos, para que estos la exploten. ¿Por qué? El mérito es de los ricos. Saben lo difícil que es tener éxito en los negocios. Comprenden que la mayoría de las empresas es sumamente vulnerable a la competencia, debe enfrentar las tendencias del consumo, gastos generales altos y otras variables incontrolables. Los millonarios aconsejan a sus hijos y los estimulan a ser profesionales autónomos, como médicos, abogados, ingenieros, arquitectos, contadores o dentistas. Los opulentos conocen los riesgos y las probabilidades de tener éxito o fracasar en los negocios. También comprenden, al parecer, que sólo una pequeña minoría de los profesionales autónomos no logra obtener beneficios en un año dado y que la rentabilidad de la mayoría de las firmas de servicios profesionales, es considerablemente superior al promedio para las pequeñas empresas en general. La mayoría de las empresas requieren una inversión en tierra, equipos y edificios. Los factores incontrolables pueden aniquilar su empresa. Sus habilidades son prácticas más que intelectuales. Pueden quitarte tu empresa, pero no pueden quitarte el intelecto. Los profesionales venden su intelecto, y lo pueden llevar a cualquier parte. Sus recursos son muy transportables. En cambio la tierra, los edificios, las maquinarias no lo son y pueden ser confiscadas. Médicos, dentistas, abogados, contadores, ingenieros, arquitectos, veterinarios y quiroprácticos son todas ocupaciones que desempeña una cantidad desproporcionada de hijos de parejas opulentas en todo el país. La mayoría de los profesionales autónomos pasan muchos años estudiando, lo cual resulta costoso, tanto en término de dólares como de tiempo. No obstante, la mayoría de los padres opulentos consideran que los beneficios vitalicios ligados al hecho de ser profesionales, superan ampliamente esos costos. Recuerde que la mayor parte de estos padres pagan la totalidad o una porción considerable de la educación y las cuotas de enseñanza de sus hijos. La primera generación de opulentos normalmente es de empresarios. Vencen la adversidad. Las empresas tienen éxito y ellos se convierten en acaudalados. Mucho de su éxito depende de la vida frugal que llevan mientras montan sus empresas. La mayoría de los que triunfan, comprenden que las circunstancias podrían haber actuado en su contra. Sus hijos lo pasarán mejor. No tendrán que correr riesgos significativos. Serán profesionales autónomos, médicos, abogados y contadores. Su capital será su intelecto. Muchas veces sus hijos no son frugales por el estilo de vida, pues su alta jerarquía requiere niveles más altos de consumo y más bajos de inversión. Generalmente las empresas aburridas son las que producen riqueza para sus dueños. No son divertidas, pero rinden, por ejemplo: fábrica para revestimiento de paredes, , fabricación de materiales de construcción, repuestos de automóviles, negocio de artículos electrónicos, viviendas prefabricadas., etc. En general no traen una gran competencia y la demanda de sus ofertas, no está sujeta a cambios bruscos. Los opulentos tienen una gran variedad de empresas aburridas normales, y lo hacen, porque además les da una libertad enorme. Son sus propios jefes. Además, es menos riesgoso que trabajar para otros. En general, ser empresario conlleva un riesgo financiero considerable. Pero los dueños de empresa tienen una serie de creencias que los ayudan a disminuir su riesgo, o al menos a no percibirlo: _Yo controlo mi propio destino, _el riesgo es trabajar para un empleador despiadado, _puedo resolver cualquier problema, _la única forma de llegar a ser director general, es ser dueño de la empresa, _los ingresos que puedo ganar no tienen límites, _enfrentando el riesgo y la adversidad soy cada día más fuerte y sabio. Ser dueño de empresa también requiere el deseo de ser autónomo, les gusta lo que hacen y se sienten dichosos por avanzar solos. La mayoría de los empresarios tuvieron alguna familiaridad o experiencia con la actividad que eligieron antes de iniciar sus empresas; sea como trabajadores empleados o estudiantes de alguna materia relacionada a su empresa. Los empresarios reconocen el miedo en lo que hacen, pero lo enfrentan, lo superan. Por eso tienen éxito. Los prodigiosos acumuladores de riqueza necesitan llegar, crear riqueza, ser económicamente independientes y construir algo de la nada. El dinero no es lo principal, también disfrutan lo que hacen.

EL EJEMPLO DE LOS HUNZAS

Los Hunzas son un pueblo que vive en el Himalaya, en el extremo norte de Pakistán, cerca de la frontera china, y se halla rodeado por algunos de los macizos montañosos más altos de la tierra: el Hindu Kush y el Karakorum. Viven separados por montañas de hasta 7000 mts. de altura. Está atravesada por ríos, afluentes todos del gran río Indo, que forman valles muy profundos. Las laderas de las montañas han sido acondicionadas por sus habitantes con terrazas para el cultivo de cereales y de árboles frutales, especialmente albaricoqueros.

Se trata de una región remota, enigmática y legendaria, por la gran longevidad que alcanzan sus habitantes. Su aislamiento geográfico ha permitido la pervivencia de unos hábitos de vida muy sanos y naturales, posiblemente desde hace varios milenios.

Varias tribus habitan en esa región y han vivido ignoradas por mucho tiempo. Cuando los ingleses colonizaron la India, enviaron a todas las provincias, médicos encargados de examinar el estado sanitario de los habitantes y de ofrecerles ayuda.

Así fue como un joven médico escocés, Mac Carrison, aceptó el puesto de Médico de Estado en la India. Se lanzó con ardor a una investigación relacionada con las enfermedades que prevalecían en el norte de Cachemira. Sus funciones lo llevaron con regularidad, durante 14 años, entre 1904 a 1918 a numerosas y reducidas poblaciones y los hunzas fueron una de ellas.

Estos individuos hicieron impacto en su subconsciente, por su hermosa conformación física, su gran capacidad de trabajo y su magnifica salud, pero como su curiosidad de médico se orientaba por completo a las enfermedades, ese pueblo le pareció el más insignificante, el menos interesante. Aparte de algunas fracturas, en efecto, jamás hubo nada que examinar o curar entre ellos.

En esos tiempos se ignoraba lo referente a los diversos grados de la salud y sus manifestaciones características. En ese entonces, como hoy en día, los médicos se preparan y conocen más de las enfermedades. Esa es su mayor preocupación. La salud era algo así como un estado sin alteraciones pronunciadas o perceptibles.

Muchos años después, sus trabajos científicos llevaron a Mac Carrison a preguntarse que era la salud. Entonces recordó a los hunzas y se dedicó a investigar las razones de su salud tan excepcional. Su estudio lo llevó a comprobar que los hunzas se encuentran exentos de enfermedades crónicas y oponen a sus infecciones una poderosa fuerza de reacción y defensa. Aparte de algunos accesos de fiebre, breves y violentos, y de vez en cuando algunas inflamaciones oculares, que aparecen al final del invierno, pasado en viviendas repletas de huno, Mac Carrison no pudo descubrir entre ellos enfermedad alguna.

La vejez no debilitaba su visión ni su audición, sus dientes de conservaban intactos, el corazón seguía siendo capaz de esfuerzos. La vida solo se extingue a una edad avanzada, sobre los 100 años, y se ve a muchos centenarios labrar los campos. La capacidad de los hunzas para el esfuerzo es notable. Ni la fatiga ni el miedo dan la impresión de existir para ellos. En la montaña son cargadores y corredores incomparables. Muestran siempre un buen estado de ánimo y las enfermedades mentales tampoco existen.

Tras un estudio profundo de todos los factores que pueden determinar ese estado de salud asombroso de los hunzas, herencia, raza, higiene, etc. Mac Carrison llegó a la conclusión de que el factor decisivo de la salud , el factor clave, debía ser buscado en la alimentación.

Al regresar a Inglaterra verificó durante varios años sus conclusiones, por medio de vastos experimentos con ratas. Dio a 1200 de estas la alimentación típica de los barrios bajos de Londres: pan blanco, platos dulces a base de harina blanca, confituras, carne, arenques (pez parecido a la sardina), conservas, golosinas y de vez en cuando un poco de legumbres cocidas. Encontró en estas ratas, después de un plazo más o menos prolongado, casi todas las enfermedades que existían en el hombre. Esos animales sometidos a la influencia de un régimen urbano, se volvían poco a poco irritable, agitados y agresivos. Algunos de ellos terminaron por devorarse entre sí. A otro grupo de ratas, Mac Carrison les suministró la alimentación típica de los hunzas. Estas ratas se mantuvieron exentas de enfermedades y entre ellas reinaba la paz y el entendimiento.

En 1934 y 1935, otro sabio, David Lorimer, se interesó por los hunzas. Era lingüista, y fue con su esposa a habitar durante 15 meses con los hunzas para estudiar su idioma y sus costumbres. Entre otras cosas informó que los hunzas viven de la agricultura y la ganadería. Su régimen alimenticio se compone en esencia de cereales y frutas, y en ocasiones de legumbres. La carne es magra y rara, los productos lácteos poco abundantes. Los cereales que cultivan son el mijo, el trigo y la cebada. Hay frutas en abundancia. Todos los frutos son secados para la temporada fría. También disponen de patatas, lentejas y otras legumbres, pero en cantidad limitada.

El invierno dura entre 4 y 6 semanas y se mantienen de las reservas almacenadas, y al comienzo de la primavera se alimentan de brotes, plantas del huerto y hierbas silvestres. Este período de privaciones en que comienzan a faltar los alimentos, al iniciar la primavera, coincide con la época de los grandes trabajos agrícolas. Las caras enflaquecen, las facciones se vuelven angulosas, y sin embargo, las personas se muestran activas, limpias, ordenadas y alegres. Esta subalimentación periódica y pasajera, ese ayuno relativo, no produce perjuicio alguno en la salud de este pueblo, sino todo lo contrario.

La longevidad y la notable salud de los habitantes del valle de Hunza, ha llamado la atención de diversos investigadores. Durante mucho tiempo, se pensó que esa longevidad extraordinaria era debida únicamente a factores genéticos. Pero, las interesantes investigaciones llevadas a cabo en ese pueblo, han demostrado que los factores ambientales desempeñan un papel mucho más importante que el de la herencia. Éstos son: alimentación básicamente vegetal, clima seco y soleado, y estilo de vida austero con abundante ejercicio físico.

Los doctores Toomey y White, destacados cardiólogos norteamericanos, visitaron esta región en 1964 y realizaron diversos estudios, que fueron publicados en el American Heart Journal. Refieren que los hunza llevan una dieta muy sobria, a base de frutas secas y desecadas, nueces, hortalizas diversas y cereales (cebada, trigo y mijo). Consumen un poco de leche de cabra, y tan solo comen carne de cordero una o dos veces al año, en las fiestas.

Después de estudiar a 25 hombres que tenían entre los 90 y los 110 años, los citados doctores concluyeron que todos ellos tenían un a presión arterial, un nivel de colesterol y un electrocardiograma normales. Entre los hunza no se conoce el cáncer, las enfermedades al corazón, la diabetes o el envejecimiento prematuro.

La alimentación básicamente vegetal, el ejercicio físico, la vida tranquila y el aire puro, parecen ser los secretos de la longevidad de los habitantes del valle de Hunza, según las investigaciones llevadas a cabo.

Lamentablemente, la salud de los hunza a cambiado en los últimos años, pues han llegado hasta ellos los “adelantos” de la civilización: conservas, dulces y productos refinados procesados industrialmente. Se han empezado a dar los primeros casos de caries y de enfermedades digestivas, antaño desconocidas. Pero, a pesar de todo, siguen siendo uno de los pueblos más longevos de la tierra.